☆ 먼저 어깨에 뭉쳐있는 근육을 확인합니다.
1) 누워서 풀어주고 싶은 쪽의 어깨에 수건을 1장 말아서 댑니다. 그리고 팔꿈치를 90도로하여 바닥면과 평행이 되도록 유지합니다.
2) 반대편 손을 수건을 댄 어깨위에 살며시 올려놓습니다.
3) 10초간 편안하게 심호흡을 하면 됩니다.
4) 하고 나면, 이런 표정을 짓게 됩니다,
5) 어깨 부분을 만져 봐도 단단하게 뭉쳤던 근육이 말랑말랑하게 풀린 것을 확인할 수 있다.
6) 앞으로 자기 전에 1분 정도씩 하고 자면 어깨통증이나 어깨결림이 사라질 것이다.
