치매, 간단히 예방

<치매, 간단히 예방하는 비법>

 

다수 노인들이 늘 호소하는 기억력 감퇴, 이명, 실명 그리고 손과 발이 전처럼 원활하지 못한 증세가 모두 생리적인 뇌 위축과 연관되어 있습니다. 이것이 치매의 원인이 된다.

 

​뇌세포를 활성화시키는 가장 간단한 방법은 바로​ 혀를 움직이는 것입니다.

 

매일 아침, 저녁으로 혀를 운동시키면 뇌세포를 활성화 해 뇌위축을 방지할 수 있습니다.

 

혀를 운동시키는 방법은 ​아주 간단합니다.

 

 

1.혀를 밖으로 내밉니다

혀끝에 잡아 늘이는 감각이 있을 때까지 혀끝을 최대한 밖으로 내밀었다가 다시 입안으로 당겨 맙니다(卷起).이렇게 10번 반복합니다.

 

2.혀를 돌립니다

혀를 입안에서 천천히 최대한 크게, 시계방향으로 10번 돌렸다가 다시 반대 방향으로 10번 돌립니다.

 

3.혀끝으로 이를 누릅니다.

혀끝으로 입천장을 10초간 눌렀다가 윗이와 아랫이의 바깥쪽, 아랫이의 안쪽을 10초간 누릅니다.

 

이상, 혀 운동은 시간에 구애없이 아침, 점심, 저녁 모두 할 수 있습니다.

보편적으로 아침과 저녁 각각 한번씩 하는 것을 권장합니다.

 

특별히 약을 복용하지 않고도 효과를 볼수 있는 안전한 방법이라니 실천해 보시길 바랍니다.