전체 글1403 허리 보호하는 등근육 강화 '버드독 운동' ≪ 허리 보호하는 등근육 강화 '버드독 운동' ≫ <정선근 서울대병원 재활의학과 교수> 복근과 함께 허리를 보호하는 든든한 근육이 바로 '척추주변근'이라고 불리는 등근육이다. 등근육은 척추주변근 뿐아니라 척추에서 시작해 견갑골(날개뼈)과 팔로 연결되는 활배근과 능형근 등.. 2018. 1. 16. 합천 청량사(淸凉寺) 삼국사기 「열전」(列傳)에 이런 기사가 실려 있다. 최치원이 당나라에서 고국으로 돌아왔으나 어지러운 세상을 만나 ···. 다시 벼슬에 뜻이 없었다. 이에 산수 사이에서 소요하고 강과 바다에서 노닐었으니, 누대와 정자를 지어 소나무 · 대나무를 심기도 하고, 글을 읽고 시를 읊조.. 2018. 1. 8. 거제 장목 매미성 이수도 여행을 마치고 돌아가는 길에 바다에서 보이는 매미성을 찾아 볼 수 있다. 거제시 장목면 대금리 복항마을이다. 매미성은 2003년 태풍 매미로 한꺼번에 농작물이 유실되어 자신의 토지를 지키기 위하여 대우조선 연구원으로 근무중인 백순삼씨가 주말과 휴일을 이용하여 직접 손.. 2017. 12. 28. 거제시 장목 시방(矢方)마을과 이수도(利水島) 시방(矢方)마을과 이수도(利水島) 경남 거제시의 장목면 시방리에는 이수도로 가는 작은 어항이 있다. 건너편 이수도가 유명해서 시방마을은 어선이나 섬으로 가는 작은 포구 정도로 관심이 별로 없다. 이수도와 마주해 있는 이 언덕 마을은 시방(矢方) 흔히 '살방'이라고 부르는데 마치 .. 2017. 12. 27. 합천 2 .영암사 서금당터 2. 서금당터와 거북받침 둘 금당터에서 옆으로 난 길을 따라가면 지대석과 하대석만 남은 석등을 앞에 거느린 건물터 하나와 거북받침[龜趺] 둘이 지키는 빈터가 나온다. 흔히 서금당터라고 말한다. 한 절에 금당이 둘씩이나 있을 수도 없으려니와 양옆으로 탑비가 둘이나 있었던 점으로 .. 2017. 12. 26. 1. 합천 영암사터(靈巖寺址) (경남 합천구 가회면) 폐사지(廢寺址), 절은 망하고 터만 남은 곳, 그곳을 우리는 무엇 때문에 찾는가? 남은 것 만큼이나 사라진 것과의 대화가 가능하기 때문이다. 비어 있음으로 말미암아 가득 차 있는 까닭이다. 그러나 이따금씩은 단지 그곳의 허허롭고 쓸쓸하고 무상함에 이끌려 우리.. 2017. 12. 18. '플랭크 자세'로 허리 강화 ◇ 엎드려 버티기 자세인 '플랭크 자세'로 허리 강화. - 정선근 서울대병원 재활의학과 교수 ☆ '바르게 걷기'와 '상체 뒤로 젖히기'를 실천하면 척추와 관절을 백년 동안 쓸 기초공사는 완료된 셈이다. ☆ 그 다음에는 튼튼한 허리를 만들어야 한다. 간편하면서도 허리에 무리를 주지 않는.. 2017. 12. 12. 합천 천불산(千佛山) 남산제일봉(1,010m)은 가야산국립공원에 속하지만 가야산의 봉우리는 아니다. 가야산의 남쪽에 있다 하여 ‘가야남산’ 또는 ‘남산제일봉’으로 불리지만 가야산과는 별개의 산이다. 가야산 남쪽의 홍류동 계곡이 두 산의 독립성을 나누게 한다. 남산제일봉은 요즘 매화산(954m)의 제1봉.. 2017. 12. 11. 24시간 신선한 실내공기유지: 아이비, 선인장 [거실(24시간 신선한 실내공기유지: 아이비, 선인장] 미국 항공우주국 NASA이 선정한 공기 정화 식물 중 하나인 아이비는 새집증후군을 유발하는 포름알데히드 제거 능력이 뛰어나다. 잎의 색과 자연스럽게 넝쿨을 내리는 화형이 아름다워 거실에 두면 장식 효과가 높다. 낮에 광합성을 하.. 2017. 12. 11. 몸의 면역력 높이기 <몸의 면역력 높이기> 함께하기 싫은 독감의 계절입니다. 우리 몸은 체온이 1℃만 내려가도 면역력이 30% 떨어질 정도로 온도에 민감합니다. 겨울에 특히 면역력을 높여야 하는 이유죠. 충분한 수면과 건강한 식습관, 규칙적인 운동이 면역력 강화에 도움이 된다는 사실은 널리 알려져 .. 2017. 12. 8. 피로가 풀리는 마법의 10곳 2017. 12. 6. 식초의 능력 <식초의 능력> 1.지나치게 짠 음식에 식초를 몇 방울 넣으면 짠맛이 덜 해진다. 2.밥통의 밥을 오래 보존하려면 옮겨 담기 전에 밥통에 식초를 한 두 방울 떨어뜨린다. 3.도마에 밴 파 냄새나 손에서 나는 양파 냄새, 마늘 냄새는 식초를 탄물로 씻으면 없어진다. 4.김밥을 자를 때 식초에.. 2017. 12. 6. 이전 1 ··· 61 62 63 64 65 66 67 ··· 117 다음
