나의 얘기134 “하체” 건강이 全身 건강 좌우 https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/382530888?service=daum_searchview “하체” 건강이 全身 건강 좌우"다리 힘 키워라" <이보람 헬스조선 기자의 기사> 자립의 가장 기본이 되는 것은 다리 힘이다. 하지만, 다리 근육은 몸 중에서도 가장 먼저 퇴화하기 쉽다. 다리 근육 단련을 게을리 하면 다.. 2018. 2. 23. 계란 하루 세 알로 젊음을 지킨다. ◈ 계란 하루 세 알로 젊음을 지킨다. ◈ 달걀이야말로 한 알의 완벽한 영양제다. 건강한 몸의 조건이 몸속 영양 균형과 신체 밸런스라면 이만한 음식이 없다. 완전한 몸을 원한다면 식탁 위 영양제는 치우고 달걀을 먹자. ◆ 천연 피로 예방제 몸속 피로 물질을 해독하는 주요 기관은 간.. 2018. 2. 9. 우기는 데는 이길 장사 없다 ♡ 우기는 데는 이길 장사 없다 ♡ 1. 몽고반점을 중국집 이라고 우기는 놈 2. 복상사를 절이라고 우기는 놈 3. 설운도를 섬이라고 우기는 놈 4. 으악새를 새라고 우기는 놈 5. 안중근의사를 병원의사라고 우기는 놈 6, 청남대를 대학이라고 우기는 놈 7. 구제역을 지하철역이라고 우기는 놈 8.. 2018. 1. 23. 젊음의 묘약, 고구마 ◆젊음의 묘약, 고구마◆ 일본 최대의 고구마 산지이자 대표적인 장수촌 가고시마. 이곳에서는 고구마를 이용한 다양한 식품을 볼 수 있다. 음료와 술, 빵과 과자, 아이스크림까지 가고시마 사람들에게는 고구마를 이용한 건강법이 생활 깊숙이 자리하고 있다. 고구마는 비타민A, C, E와 .. 2018. 1. 19. 허리 근육통 예방법 ≪허리 근육통 예방법≫ < 은상수(척추·관절 복수 전공 정형외과 전문의)> 허리 근육통 때문에 다들 한번씩 고생한 경험이 있을 것이다. 허리 근육통이 발생하는 주된 상황과 증상은 ▲잠을 잘못된 자세로 자고 난 후 허리 근육이 뭉치고 아프다 ▲무거운 것을 들다가 삐끗했다 ▲등.. 2018. 1. 16. 허리 보호하는 등근육 강화 '버드독 운동' ≪ 허리 보호하는 등근육 강화 '버드독 운동' ≫ <정선근 서울대병원 재활의학과 교수> 복근과 함께 허리를 보호하는 든든한 근육이 바로 '척추주변근'이라고 불리는 등근육이다. 등근육은 척추주변근 뿐아니라 척추에서 시작해 견갑골(날개뼈)과 팔로 연결되는 활배근과 능형근 등.. 2018. 1. 16. '플랭크 자세'로 허리 강화 ◇ 엎드려 버티기 자세인 '플랭크 자세'로 허리 강화. - 정선근 서울대병원 재활의학과 교수 ☆ '바르게 걷기'와 '상체 뒤로 젖히기'를 실천하면 척추와 관절을 백년 동안 쓸 기초공사는 완료된 셈이다. ☆ 그 다음에는 튼튼한 허리를 만들어야 한다. 간편하면서도 허리에 무리를 주지 않는.. 2017. 12. 12. 24시간 신선한 실내공기유지: 아이비, 선인장 [거실(24시간 신선한 실내공기유지: 아이비, 선인장] 미국 항공우주국 NASA이 선정한 공기 정화 식물 중 하나인 아이비는 새집증후군을 유발하는 포름알데히드 제거 능력이 뛰어나다. 잎의 색과 자연스럽게 넝쿨을 내리는 화형이 아름다워 거실에 두면 장식 효과가 높다. 낮에 광합성을 하.. 2017. 12. 11. 몸의 면역력 높이기 <몸의 면역력 높이기> 함께하기 싫은 독감의 계절입니다. 우리 몸은 체온이 1℃만 내려가도 면역력이 30% 떨어질 정도로 온도에 민감합니다. 겨울에 특히 면역력을 높여야 하는 이유죠. 충분한 수면과 건강한 식습관, 규칙적인 운동이 면역력 강화에 도움이 된다는 사실은 널리 알려져 .. 2017. 12. 8. 피로가 풀리는 마법의 10곳 2017. 12. 6. 식초의 능력 <식초의 능력> 1.지나치게 짠 음식에 식초를 몇 방울 넣으면 짠맛이 덜 해진다. 2.밥통의 밥을 오래 보존하려면 옮겨 담기 전에 밥통에 식초를 한 두 방울 떨어뜨린다. 3.도마에 밴 파 냄새나 손에서 나는 양파 냄새, 마늘 냄새는 식초를 탄물로 씻으면 없어진다. 4.김밥을 자를 때 식초에.. 2017. 12. 6. 새콤달콤한 맛이 나는 귤 얘기 [새콤달콤한 맛이 나는 귤 얘기] <한번 손이 가면 앉은 자리에서 계속 까서 먹게 되는 귤입니다. 그만큼 매력적인 맛을 지닌 귤은 겨울철 면역력 강화에도 좋은 과일입니다. 항산화 작용을 하는 비타민C가 풍부해 면역력을 높입니다.> <모두들 다 아는 얘기지만 귤은 감기예방이나 .. 2017. 11. 30. 이전 1 2 3 4 5 ··· 12 다음
